怒りたくない私が選んだ、“整えるごはん”という方法

― イライラしやすい40代子育てママが、少しラクになるまでの記録

はじめに｜育休明けから始まった「怒鳴りたくない日々」

育休明け、生後6ヶ月から始まった3人暮らし。

子どもが1歳になった4月、私は職場に復帰しました。

👶 0歳｜育休 → 家族3人の生活開始
🍼 1歳｜復職 → 朝7時出発・ワンオペ離乳食
🔁 半年後｜転職を決意（働き方見直し）
📖 子育て本を読み始める
🎧 Audibleで「怒鳴らない練習」と出会う
🍳 ホットクック・生協導入、整える食事へ

片道1時間半の通勤。朝7時前に家を出て、保育園の送迎は夫に任せる日々。

見送られるときの罪悪感が、とてもつらかった。

気持ちを整理できないまま、職場に向かう毎日でした。

帰りは保育園の18時お迎えギリギリ。

そこから、大人の晩ごはんと子どもの離乳食を一気に準備。

心も体も、あっという間に限界を迎えました。

復帰から半年、私は転職を決意。

働かないという選択肢もあったけれど、働くことで「私自身を取り戻す時間」も欲しかった。

だから、働き方を変えることにしたんです。

📌 育休復帰（1歳0ヶ月）「心も体も限界で、転職を決意」
📌 働き方を変える「何を大切にしたい？」と見直す時間が生まれた
📌 家族の笑顔が一番「でも、お金も必要…」と現実にも向き合う
📌 パート勤務へ「子どもとの時間を大切にしたいから」

それでも、バタバタした毎日の中で、子ども中心の生活、夜泣きが続き、自分も疲れてイライラしてしまう。

家族を大切にしたいのに、きつく当たってしまう自分に、ますます落ち込んでいきました。

そんな日々の中で、子育てに関する本を探しては読み漁りました。

最初は発達や離乳食の本ばかり。

けれど次第に、「どうすれば怒らずに接することができるか？」に関心が移っていきました。

毎日イライラしては怒鳴り、泣いている子どもを前に立ち尽くすばかり。

でも、たくさんの本を読みながら気づきました。

「悩んでいるお母さんは、自分だけじゃない」

「そんなお母さんを応援する言葉が、世の中にはたくさんある」

救われた思いがしました。

そして、ある言葉に出会います。

「子どもを変えるのではなく、自分を整えることが大事」

この言葉が胸にストンと落ちた瞬間、自分の中で何かが変わり始めました。

「笑顔で向き合いたい」

その想いに気づけたことで、私の“整える暮らし”が少しずつ動き出したのです。

さらに、Audibleで出会った1冊の本が、背中をそっと押してくれました。

📘『子どもも自分も楽になる怒鳴らない練習』（伊藤徳馬）

「完璧じゃなくていい。“ちょっとラクな子育て”でいいんだよ」

このメッセージに、心がふっと軽くなりました。

「ラクになっていいんだ」
「全部ひとりで背負わなくていいんだ」

そう思えたことで、整える暮らしに本気で向き合おうという気持ちが生まれたのです。

とはいえ、日常はバタバタの連続。

夜泣き、寝不足、時間のなさ、疲れ…感情のコントロールができなくなることも。

そんな私を支えてくれたのが、家電と宅配サービス。

どれも夫が提案してくれたものでした。